الكتاب
وداعاً لآلام المفاصل والظهر: نصائح بسيطة فائدتها عظيمة
المؤلف
الكتاب باللغة الأصلية
Rester jeune en restant souple - By: Françoise Cottarel
دار النشر
مكتبة جرير
الطبعة
(1) 1996
عدد الصفحات
112
النوع
ورقي
تاريخ القراءة
12/20/2024
التصنيف
الموضوع
تمارين بسيطة لتوديع الآلام
درجة التقييم

وداعاً لآلام المفاصل والظهر: نصائح بسيطة فائدتها عظيمة

تضع هذا الكتيب (أخصائية التدليك الطبي) الفرنسية، وهي تشكر بداية مرضاها الذين اقترحوا عليها تأليفه، والذي اختزلت فيه الشرح الطبي واختارت بعناية عدد محدود من التمارين الرياضية كحد أدنى للحفاظ على اللياقة والمرونة والحيوية اللازمة في الحياة اليومية.

تؤكد بداية على أن الإرهاق الجسدي والضغط النفسي يؤثران على العضلات التي تتصلب بمرور الوقت، والتي تعود لمرونتها من خلال مطّها وتمرينها. كذلك، تنفي أي تأثير للعامل الزمني على الفقرات، إذ أن الفقرات تتأثر بسوء استخدام العضلات وتعريضها للتصلب والتقلص ومن ثم الضغط على الفقرات، ما يتسبب لاحقاً في إصابتها بالتلف. أما ما يثير القلق فمتعلق بالبالغين الذين تصل نسبة تعرضهم لآلام الظهر إلى 50%، وذلك بسبب عضلاتهم القصيرة لا سيما على مستوى الظهر والجزء الخلفي من الساقين. ثم تقول: “إن جسدنا هو بمثابة آلة متقنة إتقاناً خارقاً وهو يشبه الآلة الموسيقية التي تحتاج دائماً إلى دوزنة أوتارها”.

ومن الكتيب المترجم من لغته الأصلية (Rester jeune en restant souple – By: Françoise Cottarel) ونال واحدة من رصيد أنجمي الخماسي، أقتبس (مع كامل الاحترام لحقوق النشر) ما ورد في (مطّ العضلات القطنية) التي تتخذ عدة أشكال من التمارين من أجل تمديدها والسماح بالتالي للفقرات بالاسترخاء:

“يمكن التمطي كذلك في الوضع التالي: إنه وضع الصلاة لدى المسلمين، وإنني أتسائل إذا كانت هذه الممارسة تجعل المسلمين أقل عرضة للآلام القطنية من غير المسلمين! بحسب معرفتي ليس هناك إحصاء يمكنه الإجابة عن هذا التساؤل. وعلى كل حال فإني أجد هذا الوضع في الصلاة ينطوي على حكمة وفطنة”.

 

= = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = = =

نقلاً عن المفكرة: جاء تسلسل الكتيب (144) ضمن (150) كتاب قرأتهم في عام 2024، وهو في الترتيب (14) ضمن (20) كتاب قرأتهم في ديسمبر .. وقد التقطته من مكتبة العائلة العريقة والتي انضمت لمكتبتي! لا اعتقد أن هذا (الالتقاط) جاء صدفة، إنما على ما يبدو ردة فعل لا إرادية لمحاولة إسعاف كافة مفاصل وفقرات وعظام وعضلات جسدي القطنية واللاقطنية .. فقد قطعت هذا العام كاملاً وأنا جالسة أقرأ 150 كتاب .. الجلوس شبه المستمر الذي لم يتخلله أي مجهود عضلي يُذكر!…….. ومع العام القادم، لا أقول سوى (الله المستعان).

ومن فعاليات الشهر: لا شيء سوى ملاحقة الساعات لإتمام قائمة القراءة .. والتي تطول عادة في آخر شهر من كل عام!

ومن الكتب التي قرأتها في هذا الشهر: سقوط رجل/ حياة الكتب السرية / النوم إلى جوار الكتب / عودة ليليت / كتاب الجيم / اسمها فلسطين / زيارة لمكتبات العالم / نساء رفضن عبادة الرجل / وقائع من حياة فتاة مستعبدة / النوم إلى جوار الكتب / الغيرة والخيانة / في مديح القارئ السيء / On Bullshit

وعلى رف (الصحة العامة) في مكتبتي عدد جيد من الإصدارات، منها يعود لمكتبة العائلة العتيقة .. ومنها ما نشرت على مدونتي!

تسلسل الكتيب على المدونة: 594

تاريخ النشر: ديسمبر 23, 2024

عدد القراءات:51 قراءة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *